【やっと！】2000/09/12(Tue) 20:07 New!
やっと、トレーニングに行けました！！
今日はサンドバック、ミット打ち、スパーリング中心のトレーニング
でした。久々に思いっきりミットを打ってみた感触では、パンチ力
キック力の低下はそれほど無い様なので安心しました。
ただ、大分間接はかたくなってしまったようなので、
毎日の柔軟もしっかりやらねばと反省しております。
【試合の記事より】2000/08/02(Wed) 19:06 New!
ＢＡＢジャパン発行「武芸」（夏号）にこないだの試合の記事が掲載されました。私の試合が掲載された内容は敢闘賞・技能賞アベック受賞２組目となったのは、超重量級最終試合の高野対吉村（ＨＹＲＯ）戦である。
１８７センチ・９０キロの高野と１８９センチ・１０３キロの吉村。正にＫ−１並の巨漢対決であったが、以外やこれが他の階級でもなかなか見られぬ技巧戦となったのである。
高野が細かく上体をゆすりながら迫りプレッシャーをかけるも、吉村良く間合いを計ってミドルキック、バックハンドブローなどで鋭く反撃。第一試合では強打の八幡憲一（グローブ空手）を多彩な攻撃で圧倒した高野だが、吉村のうまさの前にやや攻めあぐんでいる様子。
派手なのに渋い、そして内容的には典型的なシーソーゲーム。見る者にとってもあっという間の三分間であった。
という試合の内容のほか私のコメント、超重量級の躍進などの所でちょろちょろと名前があがっておりました。
ここ数ヶ月仕事で忙しくトレーニングが出来ませんでしたが、これかもトレーニングに励みますのでアドバイスの程宜しくお願いします。ではまた。
記事の内容からも緊迫した試合内容が伝わってきます。
それもかなりの文字数で載りましたね。
「派手なのに渋い」
一発で決まっちゃいそうな重量級ならではのうまい表現ですね。
またトレーニングに励み、次も頑張るしかないですよー。
Wataより．
【１０周年】2000/06/25(Sun) 01:14 New!
撥拳道が来月創立１０周年を迎えます。
なんとか仕事を休めるようにして参加したいと考えています。
もう、一ヶ月以上休んでないです。体がキツイです・・・。
【疲れてます。 】2000/06/11(Sun) 00:30 New!
明日会社に行くと、もうこれで殆ど一ヶ月休み無しです。
トレーニングする時間が有りませんが、帰宅時にトレーニングを
一つしています。それは歩く時に、ひざから下だけを使い歩きます。
かかとを挙げて足の親指（上底足）に体重をかけて、ふくらはぎの
筋肉で歩きます。
これは、小さな筋肉でステップを踏む訓練になり、太ももなどの大きな
筋肉を使わずに動けるのでスタミナの消費が押さえられます。
けど新しい革靴が、もうだめになってきました(~0~；
【こないだの試合の件で 】2000/05/27(Sat) 11:32 New!
雑誌で取材を受ける事になりました。
この一年間の練習やそれに至った経緯を素直に
コメントするつもりです。
【減量計画 】2000/05/13(Sat) 13:10 New!
今日もトレーニングをしてきました。
11月のトーナメントに向けて１０ｋｇの減量を計画しております。
今日のおもだったトレーニングは自転車、ランニング、サンドバック、
それに、軽めのベンチプレス（６０ｋｇ4本）スクワット（６０ｋｇ４本）
腹筋でした。
それからこれからはプロテインを摂取しようかと考えているのですが、
プロテインの摂取に関してなにかアドバイスがありましたら
宜しくお願いします。それでは。
【今度は】2000年5月5日01時08分
１１月のトーナメントです。
またトレーニングなどの書き込みに参りますので
これからも宜しくお願いします。
【
試合】2000年5月5日01時02分
Ｗａｔａさんこんばんは。
今日は試合に行ってさきほど帰って参りました。
今回は試合のルールが改定され私にとっては厳しいルールになってしまいました。
まず結果から、ポイント４−３で私の負けでした。
ポイントと言うのは有効打に対して与えられるポイントで
前回はローキックをカット（キックに合わせて踏みこんでパンチを打っても）
明かにパンチが有効な場合は、パンチの方にポイントがついたのですが
今回からは先に当たったローキックに対してポイントを与えるようになりました
私のようなカウンター重視タイプの選手には、厳しいルールでしたが、試合は
負けたにもかかわらず、敢闘賞を得て満足の行く内容の試合でした。
では、試合の内容をダイジェストで。
開始後飛びこんでのワンツー、これを防御されてかえしのストレートで相手に
１ポイント。
相手のローキックに合わせて飛び込み右ストレートを決めるが、ローキックを優先
され相手に２ポイント目。
相手の蹴りにタイミングを合わせ、バックハンドブロー。これが決まり私に１ポイ
ント。
打ち合いの間に、がら空きの左胴に、右ミドルキック。２ポイント目
詳細は覚えてませんが右ミドルをもらい相手に３ポイント目。
相手の突進に合わせ、会心の右肘！（これで倒れないのにはおどろいた！）これで
３対３のイーブン。
同じくローキックに飛びこみ右ストレートをヒットさせるが、ローキックを優先さ
れる。相手に４ポイント目。
ポイント上では負けましたが、まわりの審判員は私の戦いぶりを評価してくれて
敗者の私のほうが賞を頂く結果となりました。
詳細はサムライＴＶと、雑誌、武芸（ＢＡＢジャパン）に乗りますので機会があり
ましたら見てやって下さい。
【タイトル:
体重が】2000年4月17日00時38分
試合の申請体重より５ｋｇ少ないです（申請１０３ｋｇ）
あと２週間くらいで増やせるかなぁ？
ちょっと心配です。
【学生リーグ】2000年4月14日15時13分
懐かしいですねぇ、私も学生時代はバスケットボールで
学生リーグに参加してました。
強い大学は、外国人を入れていてずるかったなぁ・・・。
【
倶楽部活動】2000年3月27日23時01分
Ｗａｔａさんどうもです。倶楽部活動のページを拝見させていただきました。
ありがとうございます。なにやら、うれしいやら恥ずかしいやらで・・・。
一つ、今回Ｗａｔａさんの所で私の書き込みを取り扱って下さった事で、
私自信、さらにトレーニングのやる気が出てきました。今現在、身辺の
いろいろな諸事情でトレーニングの時間がまったく取れず、道場での
練習だけになってしまいましたが、自分の時間が取れ次第、またすぐに
練習を再開したいと、意欲を燃やしております。
私の私生活じたいが、過去の記録を残さないと言うか、昔から日記の
類をまったく書いた事が無く、倶楽部活動のページをみて自分の成長を
感じる事が出来ました。
本当に有難うございます。私自信、格闘技と言う比較的引退の年齢の早い
スポーツでいくつまで、続けられるかわかりませんが、これからも私と
私のトレーニングを見守ってやって下さい。
それでは失礼致します。
ＰＳ．ＨＹＲＯ’Ｓ ＲＯＯＭは近日引越しを致しますので、今回の
メールのお返事も兼ねて、近々メール致します。
【怪我】2000年3月20日23時37分
試合まであと一月ちょっとと、なりました。
うちの道場からは私を含むベテラン組みが２人と、数回出場経験があるものが４人
新人が２人出場する事になりました。
大会の方は主催者側の方のトラブルで大会が二つに分かれ、規模の縮小、開催じた
いが、危ぶまれましたが、前回とほぼ同規模、ＴＶ放映（サムライＴＶ、放送はダ
イジェスト版になりますが）と問題無く開催される事になりました。
さて、怪我と題した本題に入りますと、試合が近いと言う事もあって道場生の練習
にも力が入ります。今週の練習でも肘の靭帯を伸ばした子と、前歯を折ってしまっ
た子がいました。いずれも経験の少ないもの同士でのスパーリング中の怪我でし
た。
力を抜いて（抜きすぎても、練習にはなりませんが）と言うか、１００％の力で打
っても、インパクト瞬間に拳の隙間を空けるとか、力の抜ける方向を換えるとかで
衝撃を押さえることができるのですが、あくまで熟練者の話しで初心者には難しい
事だと思います。
また、普段は熟練者と初心者の練習なのですが、試合が近いので我々もそれなりの
強度で稽古をしないといけないので、初心者の相手ばかりをしてもいられません。
師範も今は私に付きっきりで指導をしてくれています。
今年はむりかもしれませんが、今後そう言った怪我のしない練習方（特に経験が浅
いもの同士におけるスパーリング、結局は個人の気構え次第なんですが）を考えな
くてはいけないなと、思いました。（もちろん、防具等は装備しています）
この件については、後々師範と話し合って解決しようと思っておりますが、
Ｗａｔａさんの方からもアドバイスありましたらお願いします。
それから、うちの道場での練習（トレーニング的な事）をこちらに書きこんでも
よろしいでしょうか？格闘技をやっている人の参考にでもなればとおもいまして。
【Re:はじめまして！！】2000年3月21日11時14分
>はじめましてHYROさん♪首を鍛えればいいのは分かっているんですが、どういうや
>り方でやれば、首を痛めず（筋がちがえたりしない）に鍛えれるでのしょうか？基本
>的に首のトレーニングは痛めると怖いのでやっていません。ご存知であれば是非！！
>教えてください！！お願いします。それではお返事待っています！
はい！それでは早速書かせていただきます。
基本的に私が行っている首の鍛え方は、格闘技における首の鍛え方
なので、少しハードなものですが、先に書く軽い首の鍛え方で、首を
ある程度鍛えたら実践してみてください。
まず、基本的な首の鍛え方。
１．タオルを後頭部から顔の横をわまして、両端を両手で持ち、頭を前に下げ
てから、頭を上げます。その際に、タオルを下に引っ張り負荷をかけます。
これを同様に、右方向（タオルを左耳の方から）、左方向（タオルを右耳の方から）
後ろ（タオルを額の方から）と行います。
２．ブリッジ、完全に四つんばい、両膝両手をついて、首を前後左右、
倒せる限界まで倒します（ゆっくりと）今度は仰向けになって、両手をついて
前後左右に倒します。
３．レスラーブリッジ、うつぶせ、あお向け共に地面につけるのは、頭と足
のみで行います。うつぶせのブリッジ状態から、頭を支点に足を前方に投げ出し
今度は、仰向けのブリッジ状態へ、そしてその逆の動作。
今度は頭を支点にコンパスで円を描くように体を横にひねり、うつぶせ仰向けを
９０度づつ繰り返しながら３６０回ります。
一般的な首の鍛え方は、上記１と２で充分だと思います。
それから首の筋肉痛は、寝違えた時の痛みに似ているので、あまり負荷を
かけすぎず、間に休養日をしっかり置き、時間をかけて鍛えてください。
【Re:はじめまして！！】2000年3月21日00時07分
>はじめまして。フランスからです。（１９歳男）
>
>僕はフランスに車のレースの修業に来ています。
>では、早速ですが質問したいと思います。
すごいですねぇ〜(~0~)／これは昔私が自動車の整備学校に通っていた時に
実際にラリーをやっていた時に先輩に聞いた話しなんですが、首を鍛える事
が結構重要らしいです。
と言うのは、コーナリングの際に首がしっかりしていないとコーナを攻める際に
しっかりとラインを見ることが出来ないとのこと。
本格的にレースをやる事が無かったので、これぐらいしか解る事がありませんが
頑張ってください、メカの事なら解るので答えられますが・・・。
【怪我】2000年3月20日23時37分
試合まであと一月ちょっとと、なりました。
うちの道場からは私を含むベテラン組みが２人と、数回出場経験があるものが４人
新人が２人出場する事になりました。
大会の方は主催者側の方のトラブルで大会が二つに分かれ、規模の縮小、開催じた
いが、危ぶまれましたが、前回とほぼ同規模、ＴＶ放映（サムライＴＶ、放送はダ
イジェスト版になりますが）と問題無く開催される事になりました。
さて、怪我と題した本題に入りますと、試合が近いと言う事もあって道場生の練習
にも力が入ります。今週の練習でも肘の靭帯を伸ばした子と、前歯を折ってしまっ
た子がいました。いずれも経験の少ないもの同士でのスパーリング中の怪我でし
た。
力を抜いて（抜きすぎても、練習にはなりませんが）と言うか、１００％の力で打
っても、インパクト瞬間に拳の隙間を空けるとか、力の抜ける方向を換えるとかで
衝撃を押さえることができるのですが、あくまで熟練者の話しで初心者には難しい
事だと思います。
また、普段は熟練者と初心者の練習なのですが、試合が近いので我々もそれなりの
強度で稽古をしないといけないので、初心者の相手ばかりをしてもいられません。
師範も今は私に付きっきりで指導をしてくれています。
今年はむりかもしれませんが、今後そう言った怪我のしない練習方（特に経験が浅
いもの同士におけるスパーリング、結局は個人の気構え次第なんですが）を考えな
くてはいけないなと、思いました。（もちろん、防具等は装備しています）
この件については、後々師範と話し合って解決しようと思っておりますが、
Ｗａｔａさんの方からもアドバイスありましたらお願いします。
【おひさです。】2000年2月21日23時40分
またもや、ご無沙汰してしまいました。
最近もますますトレーニングに励んでおります。
最近の主なトレーニングメニューは、ベンチプレス８０ｋｇ１０本４セット
（主にストーレート系のパンチ力アップの為に）
ラットプル（バック）７０ｋｇ１０本２セット
（これもパンチ力増強のため）
ラットプル（フロント）７０ｋｇ１０本２セット
（ショートレンジでのパンチ力アップと、首相撲の時の引き手の強化）
ダンベルフライ片手３０ｋｇ１０本４セット
（パンチ力強化及び締める力の増強）
デッドリフト１６０ｋｇ１０本１セット
（比較的に背中がスクワットより真直ぐ伸びて腰に負担が掛からないため
スクワットはやめてデッドリフトにしました）
今までは、目的もなく闇雲に筋力強化してきましたが、最近はトレーニング
計画を立ててトレーニングをしております。
５月の試合は、いろいろな諸事情で開催も危ぶまれましたが、無事に開催
される事が決定しほっとしております。よい試合結果が報告できればな〜っと、
思っております、それではまた。
【トレーニング】2000年1月20日13時13分
こんにちは。先週不覚にも10年ぶりに風邪をひきました。
去年のくれから、歯痛、風邪で満足にトレーニングできてませんが、
今週はベンチ７０ｋｇ７０本と（なかなか８０ｋｇに復活できません）
ラットプル７０ｋｇ６０本やって参りました。
今年は３試合ほど出場を予定していますが、とりあえず５月の試合に向けて、
今はひたすらトレーニングに励みます。Ｗａｔａさんも頑張ってくださいね。
【２０００年もやるぞ２！！】2000年1月6日17時02分
こんにちは今日は私も年始めのトレーニングに行ってまいりました。
歯の治療の直後のため、まったく歯が食いしばれず、ベンチ７０ｋｇ２０本と６０
ｋｇ５０本でやめてまいりました。ん〜歯が治ったときに８０ｋｇが何本上がるか
心配です・・・。
今年も宜しくお願いしますね。
【カズさんＷａｔａさん】1999年12月28日05時10分
ご無沙汰しておりました。飲み会が多くてほとんどＰＣをやってませんでした。
今年はトレーニングのことでいろいろアドバイスをいただき、ありがとうございました。
また来年も宜しくお願いします。
今年のトレーニングの締めくくりは、ベンチプレス７０ｋｇを３０本と、６０ｋｇを４０本上
げてきました。歯が痛くって８０ｋｇがあがらなくなってしまった（ヤバイ）
【握力】1999年12月8日13時33分
久々に握力を測りました。右７５ｋｇ左６７ｋｇでした。
関節技、特に腕ひしぎ十字固めでは、相手に手を組んでガードされた時に、
手を握りつぶして組んだ手をはずします、細かいルールが無い時は、組んだ
手の親指をつぶすようにして手をはずします。
話しは変わりますが、最近入った新人と、関節技の有識者でスパーリングを
やりました、師範は知識の差がどれだけ関係有るのか新人に知って欲しいと
スパーリングをやりましたが30秒のスパーリングのなかで２〜３回タップを
取っていました。
力ではなくやはり経験知識がモノを言うことを我我有識者の方も感じました。
良い経験をしました。
【今日のトレーニング】1999年11月30日18時04分
今日はベンチプレス、８０ｋｇ１０本３セットと、７０ｋｇ４０本上げてきました。
とりあえず年内の目標は８０ｋｇ１０本７セット行けるようになりたいな。
【ベストコンディションは】1999年11月27日13時30分
攻撃力を残して一番すばやく動け、今の階級で戦うなら９４〜５ｋｇぐらいで、
攻撃力を重視するなら１００ｋｇ前後と考えております。
【今日のトレーニング】1999年11月25日17時57分
今日も元気に行ってまいりました。今日はいつもどおりに５０ｋｇ１０本ベンチプレス
で上げて、次に７０ｋｇにしたら、あら？軽いじゃ有りませんか？そこで８０ｋｇにして
みたら１０本上がっちゃいました。いつも一人で行っているので今度は補助者をつ
けてＭＡＸ何ｋｇ上がるか挑戦してみたいです。
あとはいつもの上半身トレーニングと、スクワット、サンドバックをやってきました。
体重と体脂肪率を久々に計ったら、１０４．３ｋｇ２３％でした。
【今日のメニュー】1999年11月20日17時10分
今日は、ベンチ、ラットプル、アームカール、それからなんて言うんでしたっけ？
正面から腕を左右に開いて閉じるやつ。上半身中心のトレをしてまいりました。
明日はトーナメントです。うちの道場のみんなの応援に行ってきます。
【高ビタミン】1999年11月14日01時21分
柑橘系のフルーツ以外でビタミンを効果的に取るにはどうすればいいでしょうか？
うちの道場の師範は玄米を食べているといっていましたが。
それから腕まわりを久々に測定したら、４６ｃｍになってました。
目標の４８ｃｍまであともう少しです。
それから、これは普段のトレーニングでは、やってないと言うか家では狭くてできな
いのですが、レスラーブリッジ、前かがみに床に頭をついて、頭を支点に脚を頭の
上を通過させてブリッジする。そのブリッジの態勢から今度は体をひねってまた前
かがみに頭をついた状態にするの繰り返しを道場で行うのですが、これをやるよう
になってから首と僧房筋が発達しほとんど首が無い状態になってきました。
やはり格闘技をやる上で首は命なので、鍛えておくのは必須ですね。
なにか良い首の鍛え方など有ったら（家で出来るような）教えてください
本当にいつもいつも教えていただくばかりで、申し訳有りません。宜しくお願いします。
【今日のトレーニングメニュー】1999年11月12日14時05分
こんにちは今日はスポーツセンターでベンチプレス７０ｋｇを７０本とラットプル
６０ｋｇを５０本ほどやってまいりました、スクワットは持病の椎間板ヘルニアが
痛むので４０ｋｇで10本だけにしてまいりました。
栄養面では、たんぱく質を多く含み、脂質の少ないツナ缶をよく食べます。
体重は110ｋｇですが体脂肪率は２７％程度です。
何かアドバイスありましたら宜しくお願いします
【はじめまして】1999年11月10日14時14分
はじめましてＷＥＢ ＲＡＮＫＩＮＧで３０〜４０位辺りをうろちょろしてるＨＹＲＯと申します。
実は私自身も総合格闘技をやってまして、今までは何も特別なトレーニングをすることも無く試合に勝ってまいりましたが、今年の試合で負けて今月のトーナメント参加も中止して自分の体を作るためにトレーニングに励んでます。
しかしアマチュアで誰も効果的なトレーニング方法をアドバイスしてくれる人も無く自己流でやってますのでこれで良いのかなと疑問に感じながらトレーニングしております、今は主にパンチ力を上げるトレーニング（ベンチプレス、ラットプルなど）をしております。
もしよろしければ今後のトレーニングの参考などにさして頂いてよろしいでしょうか？
できれば相互リンクも宜しくお願いします。でわ。
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