コラム健康　【８話．健康肌を守るポイント】

前回の続きで健康肌を守るポイントについてお話します。
すぐ肌荒れする敏感肌人口が増えているのは、ストレス、食生活、住環境といった現代生活の問題が原因となっています。健康な肌は適度な水分と脂分が保たれていますが乾燥すると皮膚の老化が進むことになりますし、ストレス過多や食生活の偏りは血行不良やビタミン不足を招いて肌荒れを起こします。
冷暖房で部屋を閉め切ることが多くなるとハウスダストやダニも増えてきます。住環境も肌にとっては大敵です。そこで健康肌を守るポイントは、

１．皮膚表面の角質層のスキンケア。
２．ストレス軽減にもつながるビタミンＡ（緑黄色野菜を多く含む）、
　　ビタミンＥ（かぼちゃ、アーモンドなど）の栄養摂取。
３．十分な睡眠（皮膚の新陳代謝を活性化する）をとる。
の３点を心がけましょう。

肌の健康度チェック
　１．肌の表面にザラザラ感がある
　２．唇がよく乾燥する
　３．顔にしわが多く老けてみられるタイプ
　４．ふろ嫌いだ
　５．眠れないことがよくある
　６．インスタント食品を結構食べる
　７．すぐ日焼けする
　８．指先が乾いている
　９．冬になると体がかゆくなることがある
　10．どちらかといえば野菜嫌い

３項目以上の該当者は要注意です。　　1999/9/03