コラム健康

コラム健康　【５４話．無気力・・・更年期対策！】

更年期とは、４５〜５５、６才までの約１０年間。
男性はそれに遅れること５年ぐらい。

早い人では、なんと３０代から始まりまるそうです。
女性の場合、今まで周期的にあった生理が、徐々に不規則になったり
期間があいたり、量が少なかったり、生理があっても無排卵だったりします。

卵巣の働きが衰えるのに伴ってホルモンのバランスが乱れ、
卵巣からのホルモン分泌が低下するのに対して、
下垂体からの卵胞刺激ホルモンが増加する。
これによってホルモンがアンバランスになり、様々な症状が表れてきます。
これが更年期障害と呼ばれています。

ホルモンのバランスが崩れることで
頭痛、めまい、ウツを始め、日常的に体調不良がいろいろと続出してきます。

そこで、まずは食生活から。
納豆、オクラ、トロロ、ナメコなどの、ネバネバ系をよく食べましょう。

お酒好きのあなた！・・・ビールは避けたいですね。^^;
体を冷やさないことが、更年期対策の大きなポイントらしいですよ。
下半身浴などで、特ににおヘソから下を温めるのは効果的とか。

最後に更年期障害改善の代表的なツボ３カ所。
　１．背骨の両側にある『腎愈（じんゆ）』
　２．足の内くるぶしの斜め下、かかと寄りにある『水泉（すいせん）』
　３．足裏のくぼみ、指寄りある『湧泉（ゆうせん）』

親指で５秒グ〜ッと押し続け、５秒あけて、また５秒グ〜ッと押す。
この繰り返しを５回。１日２、３回。２カ月ぐらいで調子がよくなるかも・・・。

それでも調子が上向かないようなら、専門医へ相談ですね。

2009/6/27