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| 不健康歴 家族＿ |
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| Wataのトレーニング内容 |
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| ☆Presented by Wata倶楽部ネット☆ |
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| 2004/1/03 気が付いたらもう２００４年の始まりです。なんとも早いものですが、今年も健康で１年間つっ走りたいと思います。昨年は１月からスポーツ整体を勉強するためにずっと学校に通ってまして、何とか１級の免許を取得することができました。今年は更なる飛躍を遂げたいと思ってますが、気が付いたら今年も終わり・・・。なんてことにならないように^_^;しっかりやりたいです。そんなこんだでＨＰ更新もままなりませんでしたが今年もコツコツ頑張りたいと思います。 それから健康食品関係のサイト様からのリンク依頼をたくさん頂いておりましたが、こちらの作業が滞っております。ごめんなさい、何とかリンク作業も継続いたしますので未だリンクされないようでしたらお手数ですがご一報頂ければと思います。 さぁ〜、今年こそ飛躍の年へ！今年もよろしくお願いします。 2003/2/22 地元ソフトボールのリーグ戦が３月からいよいよ始まります。依然身体を動かす時間の確保が難しく体調は最悪。そんな中、何を思ったのか駅伝大会に強行参加。といっても地元の小さな大会で小学生から一般まで一緒に走る交流会のような感じですから。 私の担当区間は２Ｋｍ程度。トレーニングしていなかったのでどのぐらい走れるか試してみましたが結構走れました。タイムは昨年と同程度の好感触でした。距離が短いですからね。これがもっと長くなるとトレーニングしていない分顕著に表れてくるとは思います。そんなこんだで今年も寒い３月から試練の開幕です。今年こそといつも気合を入れても、秋には毎年ガッカリしている^_^;楽しいチームです。 2003/1/02 昨年はホントWataにとって激動の１年でした。今年はいよいよ飛躍の年にしたいですね。そんな願いを込めながら鎌倉まで初詣に行ってきました。みなさんは今年の計画はイメージできました？ ぜひ成就するように頑張って下さい。早いものでこのホームページも４年目に突入しました。皆様と共に益々成長していければ幸いです。 飛躍の年へ！今年もよろしくお願いします。 2002/12/06 前回から随分間があいてしまいました。気がついたらもう師走とは時の流れは早いですね。現在はオフシーズンですが、このオフの過ごし方ひとつで来シーズンが決まるとも言われていますので、皆さん計画的に行動しましょうね。私は最近トレーニングはほとんどできず、これから少しずつ動こうかと思ってます。 ここではトレーニングやスポーツの話題を取り上げているわけですが、今回はWataが働いている整体院について少しお話します。2002年11月にオープンしたばかりですが地元に密着した良心的な整体院。10月、11月と準備で目が回るような忙しさでした。何らかの体調不安を抱えている方はたくさんいらっしゃいます。そのような方へ少しでもお役に立てればと考えております。近くにお越しの際は是非お立ち寄り下さい。 2002/9/20 またまた前回の続きです。地域選抜チームで前回見事ベスト４を決めました。 ちょっとだけ評価をあげたWataは今回はショートで先発することになりました。並み居る大先輩を差し置いてちょっと気が引けますが、まぁ試合にでればそんなことは関係なし与えられたことをしっかりやるだけです。区民スポーツ祭といえど相手もベスト４ですから打球の速さ、チーム力などやっぱりありますからね。気を抜けないです。試合内容を書き出すと長くなりますね。打撃はいい当たりはみんな正面に飛んで活躍の場はなし。ライト前クリーンヒットかと思われた打球もライトゴロ^_^;に終わっちゃいました。守備はダブルプレーを２つ。難しい三遊間のゴロを１つ。あとセンター前へ抜けそうな当たりを好捕してセカンドゲッツー。など結構忙しかったですがノーエラーで２試合無難にこなしました。結果は見事優勝！です。決勝戦はシソーゲームでしたが５−４で何とか凌ぎました。やっぱり負けるより勝つほうがいいですからね。しかも優勝です。ちょっとだけでも勝利に貢献できてよかったと思うWataでした。コツコツ積み重ねたトレーニングの成果も出たのでしょうか。２試合続けてやってもそれほどの疲労感はありません。 2002/9/11 さて選抜チームの初戦へ行ってきました。当然、私はベンチスタート。チャンスで代打かと思ったのですが出番なしでした。チームは初回４点献上。苦しいスタートでしたが３回に逆転、その後着々と加点しての快勝です。 午後からの２回戦もベンチスタート。チームは先取点もとれて順調な試合運びでまたもや出番なしかと思われましたが、今度はきました。試合終盤ノーアウト１、２塁のチャンスです。打ての指示に好球を待ちましたが四球で一塁へ。次打者のレフトオーバーで一挙生還しました。 幸運にもまだ試合が続くようで「しめた！」と思いましたね。打撃ではアピールできなかったので今度は守備でアピールしようと思ったからです。しかし交代したところに打球は飛ぶ。と言はいますがホントですね。守り慣れたショートに入りましたが二遊間のヒット性の打球が突然やってくるではないですか・・・。オリャー^_^;っ。 何とかギリギリ好捕してアウトにしました。ホットしましたね。自分としては普通の守備をしたつもりですがチームの皆は目が肥えているぶんしっかりと評価してくれたようです。（これでベスト４進出！） ※高校生みたいな動きとの評でした。v^-^;; 次も頑張ろー。 2002/8/18 前回区民スポーツ祭のことをお話しましたが、地元１２チームが参加した予選が終わり、我がチームは惜しくも２位でした。本戦には優勝チームを軸に各チームから何人か補強して出場します。何と！そのメンバーに私も選ばれてしまいました。そして今日が雨のなかの合同練習日。各チームから優秀選手を選抜しているので、なかなか自分をアピールできない、という感じでした。メンバー構成的に内野手が足りなかったので選ばれたようなので、まぁ控えでしょうけど^_^; 本番でもリラックスしてやりたいですね。 今日のスポ語録＆名言は「天才は有限、努力は無限」。努力したことは必ず何らかの形で実を結ぶ、というのが私の思いでもあるし励みでもあります。何事にも全力投入で頑張っちゃいましょー。 2002/8/8 おかげさまで、このサイトも公開から無事３周年をむかえることができました。ここまで来れたのも皆様の励ましがあればこそと感謝いたします。今後も頑張って続けて参りますので「Wata倶楽部ネット」をよろしくお願いします。 さて、現在区民スポーツ祭という大会に出場するための予選を行っている最中、とっても暑いですが軽いトレーニングをしながら体調を整えているところです。なかなか思うように時間確保できないですが、秋の大会の成績は、夏場の過ごしかたにかかってくると思うので手を抜かずに^_^; 頑張りたいと思ってはみても、暑いの大変っすね・・・。 ソフトボールの女子世界選手権での日本代表チームは決勝で米国に０−１で敗れ準優勝でしたが早くもオリンピック出場を決めました。おめでとうございます。本大会ではぜひ優勝してほしいですね。打倒アメリカ！ |
ストレッチ 尊敬する中村天風先生の教えを、Ｗａｔａなりにスポーツ・トレーニングに応用した一例をこちらで少し紹介しています。参考になるかも知れません。 |
| 日曜日 | 試合がない日 ストレッチ ランニング 瞬発力強化 基本反復練習 試合がある日は出かける前に ストレッチ ジョギング 基本反復練習 |
| 月曜日 | 基本的に休養 ストレッチのみ行なう |
| 火曜日 | 筋力強化トレーニング ストレッチ 器具を使わない筋力トレーニング ダンベルを使用した筋力トレーニング |
| 水曜日 | ５Ｋｍタイムトライアル コースは２種類で １周約７００メートル（平たんなコース）を７周するトラックコース ジョギング仲間から教えてもらった約５Ｋｍ（アップダウンがきつい）の ロードコース、その日の体調と相談しながら設定します。 |
| 木曜日 | 基本的に休養 ストレッチのみのみ行なう |
| 金曜日 | 筋力強化トレーニング ストレッチ 器具を使わない筋力トレーニング ダンベルを使用した筋力トレーニング ※土曜日に試合がある場合は可能な限り ストレッチ、ランニング、基本練習＆瞬発力強化 を行うようにしています |
| 土曜日 | 試合がない日 ストレッチ ３Ｋｍのランニング 瞬発力強化 基本反復練習 試合がある日は出かける前に ストレッチ ジョギング 基本反復練習 |
この階段上りは瞬発力強化にすごくいいです。これを始めてからトレーニングでも試合でもバテにくくなりました。 |
本格的にトレーニングを開始してから約３ケ月後タイムトライアルは始めました。
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