１人で行なう自主トレーニング

	自主トレで差をつけよう！
	誰の手も借りずたった１人で行なうトレーニングです。いつでも手軽に実践できるトレーニングで　　　　効果抜群！　あなたの体調維持と体力アップに役立つはずです。

～自主トレーニング効果とは～

更新日2010/8/5

１人で行う自主トレーニング
	スポーツの競技レベル向上を目指すためには、日々の個人トレーニングを如何に効果的に行なうかで大きく左右されます。扱うテーマは誰でも簡単に思いつきそうですが、いざ実践するとなると難しいものです。ここでは自宅で１人でも行なえる自主トレーニング方法で自己能力を最大限に伸ばすことが主目的となります。まわりと同じことをやっていてはダメ、一歩先を行くために時間を最大限に利用する必要があります。しっかりした指導者やトレーナーについて基本から取り組める環境などが満足に整わなくても、自宅で一人でも行える効果的なトレーニングを追求することが、あなたを勝利へと導きます。そして、無理なく続けられるようにトレーニング計画することが最低条件となりましょう。主にＷａｔａが意識して日頃のレーニングに取り入れている内容を取り上げています。自主トレーニングとしては不十分と思いますが、少しずつでも更新していきたいと思います。

トレーニングしない時でも、気分転換と体調維持を兼ねてストレッチだけは欠かさずやろう。いつでも手軽に実践できます。

スポーツはランニングが基本、自分に合ったかっこいいランニングフォームをマスターしよう。手軽なジョギングで気分も爽快。

健康パートナーとしてのベストスポーツ、それはウォーキング。生涯つきあえるウォーキングで、健康人間を目指そう。

メンタル強化の第一歩。よいイメージを鮮明に描くことで、スポーツ競技の向上（目標達成）はあなたのものです。

予めお断りしておきたいと思います。ここで紹介するトレーニングなどを、個人の判断で実践されて、何らかの不都合が生じたとしても、責任を負うことはできません、予めご了承下さい。
また、このページは作者である「Wata倶楽部ネット」のＷａｔａが実際のトレーニング取り入れ実践している内容で構成していますが、多くの書籍・文献等を参考にさせて頂きました。

『努力する者は希望を語り、怠ける者は不満を語る』
なにか耳が痛くなるような言葉ですね。やはり目標に向かって進んでいる人はいきいきしています。
その過程でも結果がどうでも、ベストを尽すことができる人間は魅力的だ。
という意味ですよね！

身近なトレーニング方法を考えたり、日常の健康に役立ちそうなテーマを取り上げています。
プロフィールやトレーニング内容、不健康歴、お勧めサプリメントも紹介しています。

スポーツ、トレーニング、心身健康法、健康生活などに取り組んでいる方の活動状況などをちょっとだけご紹介するコーナーです。
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プレッシャーの下で集中力、競争心、自信、肉体的フィットネス、そして冷静さ、などを向上させワンランク上を目指しましょう。誰にも知られずライバルに差をつけようと思ってる人、頑張っているのに今一つ成果が発揮できない人は必読です！　基礎トレーニングをマスターしてライバル達に差をつけよう。

誰の手も借りずたった１人で行なうトレーニングです。いつでも手軽に実践できるトレーニングで効果抜群！　あなたの体調維持と体力アップに役立つ情報満載です。
ここで扱うテーマは誰でも簡単に思いつきそうですが、いざ実践するとなると難しいものです。自宅で１人でも行なえるトレーニング方法で自己能力を最大限に伸ばすには・・・。まわりと同じことをやっていてはダメですよ、一歩先を行くために時間を最大限に利用する必要があります。

やっぱり健康が一番ですね。心身の健康について考えてみましょう。
活性酸素や生活習慣病から身を守るためのノウハウ満載！
現在（将来）の健康に少しでも不安がある方のために、こっそり公開します。

普段の何気ない生活の中での「身近な健康や運動」などの話題を集めてみました。
ここでは日々の生活に役立つ情報が隠されています。自分は健康だと思っていても、人間の持つ細胞機能の低下は、間違った栄養摂取、汚染された食料や水、空気、環境からの毒物、強いストレスなどにより、知らず知らずに忍び寄ってきます。生活習慣病の根本原因は、間連った食事を続けてきたせいで起こる細胞の代謝異常ともいわれています。

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自主トレで差をつけよう！

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